wszystko o

[...] Tutaj potrzeba wiele poswiecenia , wyrzeczen i pracy nie wspominajac czesto o pieniadzach ktore rowniez ten sport łapczywie pochlania. Musimy sie wzajemnie szanowac zeby wszystko mialo rece i nogi. Wiec pytania typu ile razy mam cwiczyc klatke i bika zeby do lata miec super sylwetke sa tutaj nie na miejscu. Mamy tyle postow podwieszonych w [...]

[...] pomidor z cebulka stek domowy (maly) z peppercorn sauce przegryska na miescie: kabanosy przegrycha w domu: orzeszki, ser BTW 76g, 154g, 22g, 17%, 78%, 5% 2035 kcal Wiem, ze wszystko slabej jakosci, ale nie bylo mnie w domu praktycznie. Poza tym obiecalam sobie wyjesc wszystko co mam w zamrazarce zanim pojde na kolejne zakupy (oszczednosc mile [...]

[...] się od nich uczyli. To raczej pewne. Ale w tamtych czasach przepływ informacji i możliwości podróżowania były stosunkowo ubogie. Karatecy włączali zatem do swojego karate wszystko co mieli pod ręką i co im akurat pasowało, ze względu na ich mentalność i cechy fizyczne. A potem ten miszmasz nazwali "karate". Czyli "pusta [...]

Witam. Musze przyznac , ze art bardzo ciekawy ,szczegolnie ze nigdy nie lubilem aerobów. Równiez planuje pozbyc sie nadmiaru fatu, jednak jak powinno to wszystko razem wygladac?? Poklei. Dieta, wieksza ilosc bialka(3g na kg), mniejsza weglowodanow (np o polowe zmniejszyc, nie spozywac w okresie okolotrenigowym, jesc wiecej warzyw. Dobrze?? [...]

eeee, ja im wiecej czytam, dowiaduje sie i ucze tym bardziej wszystko mi sie miesza ale z czasem sie klaruje i systematyzuje potrzeba duzo czasu, zeby wiedziec o co chodzi w treningu, odzywianiu i suplementacji, a mowiac jeszcze o wlasnym doswiadczeniu... miesiace i lata na pewno nie dni. maly offtopic Pozdr.

oczywiście że tak, masz całkowitą rację - aby "wszystko" wiedzieć i rozumieć, potrzeba lat ale aby zacząć coś robić, i robić to dobrze, nie potrzeba nawet dnia ! to błąd jaki popełnia masa ludzi (w tym SFD'owiczów) na przykładzie - mam kolegę który prosił mnie o radę n/t biegania po krókim wykładzie jaki mu zrobiłem, stwierdził że jest [...]

[...] lapiesz kontakty. W czasie tej pracy poznajesz wiele osob: politykow, ksiezy, polswiatek itede, itepe. Wiesz ile istnien ludzkich kosztuje taka praca? Politycy spieprzyli wszystko co bylo mozliwe. Rozjëbali caly wywiad i cala strukture agenturalna, ktora nota bene funkcjonuje na calym swiecie i bez niej policja nie jest w stanie [...]

[...] Jeśli chodzi o moją opinie na temat tych suplementów to sam nie wiem co myśleć. Po tych 3 tygodniach wpadło mi na wadze jakies 3-4 kg chociaż moje odżywianie pozostawia mimo wszystko troche do życzenia (ale upały dają w kość ciężko teraz się opychać). Jeśli chodzi o siłę, to bynajmniej na wycisk na płaskiej podskoczyło 10 kg. Co do shock therapy [...]

Robiłaś ostatnio badania solidne? Babskie hormony, tarczyca?? Corum, tak. I podobno wszystko bylo w normie. choc nie mam zbyt wiele zaufania do tego lekarza jako ze nie podal mi za wiele szczegolow. Jelsi chodzi o energie, o to jak moja skora wyglada I oczywiscie okres wszystko jest w jak najlepszym porzadku. oprocz przybydku na wadze, wszystko [...]

[...] objetoscia. Ta sa metody zwiekszania objetosci bez powodowania przetrenowania. Zreszta trudno tu mowic jednoznacznie co chial Boris i Bryan bo on jechal na sterydach. Wtedy wszystko sie zmienia. Powstalo duzo roznych treningow spelniajacych 4 zasady. Np clustering. Podobno najwazniejszy jest TUL czyli Time Under Load. Nie wazne sa serie. Mozzesz [...]

[...] Ze względu na przyjemność nie podchodzę zbyt rygorystycznie ani do odżywiania, ani do treningu. A wiedzę związaną z tymi zagadnieniami lubię, nawet jeżeli w praktyce nie wszystko wykorzystuję. Nie mam diety "dopiętej na ostatni guzik", ani "idealnego" planu treningowego, który bym konsekwentnie realizował. Często pod [...]

policyja się zjawia %-) Esther jest naprawdę pięknie 88-O Podziwiam Cię właśnie za to, że pomimo wyjazdu i akademikowego życia wszystko trzymałaś w rydzach i tego najbardziej chyba można pogratulować :-)) Boskie ciało jest efektem ubocznym \-)\-) Najbardziej mi się podobają Twój tyłek i plecki @@-), brzuch nawet już nie jest płaski a wklęsły ;-) O [...]

[...] brzuch tak wciągnęło8-O dzisiaj aż zmierzyłam fałdę i wyszło 9,5mm. To w ramach ciekawostki;-) --------- Nie no ja blada jak śmierć na urlopie cały rok, tylko jak się ciemno robi to taki efekt:-D A z tym liceum ciekawa sprawa, nie pamiętam żebym o tym pisała - a tu wszystko można wytropić:-P Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-01-14 21:33:07

Przyszykowałam wszystko. Proszę nie śmiejcie się ze mnie!! Wyglądam coraz gorzej, dlatego tutaj piszę. Jako instruktorka powinnam wyglądać o niebo lepiej. Chcę być przykładem dla moich klientek, a nie odstraszaczem. Do końca roku biorę tabletki antykoncepcyjne, może m.in. one są powodem mojej wagi, może zatrzymują mi wodę - nie wiem? Mam strasznie [...]

fakt wszystko jest dla ludzi a kulturystyka jest związana ze sterydami jak spadochroniarz ze spadochronem tyle ze wiedza i umiar we wszystkim decyduje o bezpieczeństwie i efektach wielu neguje ale i z czasem "niestety" dojrzewa do saa Sam mam ponad 30 lat i pierwsze próby z sa miałem przed 20 rokiem życia Odpowiadając z perspektywy [...]

[...] Podział "oczek" wydaje się być najbardziej prawdopodobnym rozstrzygnięciem wtorkowej potyczki, choć mający za sobą cały stadion Bayern z pewnością uczyni wszystko, by zainkasować komplet punktów. PSV Eindhoven vs. Olympique Lyon Rewanż za ubiegłoroczny półfinał Champions League rozegrany zostanie we wtorek na Stadionie [...]

[...] z „Da Luz” stopniały, ale przy odrobinie szczęścia Benficę stać na sprawienie kolejnej niespodzianki. Piłkarze z Lizbony na pewno dadzą z siebie wszystko. Zwłaszcza Simao i Geovanni, którzy mają coś do udowodnienia ekipie z Katalonii. Obaj piłkarze mają za sobą przygodę w Barcelonie, ale okresu spędzonego w Hiszpanii [...]

[...] zważenia się i zmierzenia obwodów. Jeszcze szybkie śniadanie (udało mi się w 11 minut) i dopingować Roberta (swoją drogą, ciekawy wyścig). Dieta dzisiaj była dobra, zjadłem wszystko co chciałem, może troszkę zbyt mało białka, bo wypadł jeden posiłek białkowy, ale myślę że i dzień na plus. Jako że weekend i czas pierwszego bilansu tygodnia, [...]

[...] Dieta jak widać dziś średnia, rano wrzuciłem sobie jajko więcej, bo miałem straszną ochotę po tym bieganiu. Zabrakło tłuszczy z orzechów, bo zapomniałem kupić . Później już wszystko bez problemów weszło, ale szkoda mi tych orzechów. Poganiałem ponad 2 godziny na boisku do kosza, załapałem się też na meczyk, więc gierę uważam za udaną. Jutro z [...]

[...] się dziś przeprosić z warzywami - w ruch poszła mrożona mieszanka marchewka, brokuły i kalafior. Niby 450g, ale po ugotowaniu nie wiem ile tego zostało. Wiem natomiast, że wszystko pochłonąłem podczas obiadu, co poskutkowało chęcią drzemki po tak sytym posiłku. Obciąłem węgle w obiedzie (z ryżu, zamiast 100 dałem 50g), ale warzywa dopchały mnie [...]